co dalej

[...] Poniżej wrzucam również aktualne wyniki w 6 tygodniu cyklu. Niestety nie mam wyników sprzed poprzedniego cyklu więc nie wiem jakie nominalne wartości powinienem obrać. Co dalej działać? Planowałem wbić teraz 2x 2500 ui hcg, ale z takim wysokim estro trochę się boje. Proszę o pomoc i opinie bardziej doświadczonych użytkowników, pozdrawiam. [...]

Witam, proszę o ocenę oraz o rade co dalej. Mój cel to masa, w ok. 13 miesiecy zwiększyłem wage z 60kg do prawie 80. Zdjęcia nie są jakościowo ok, ale jednak coś tam widać. Trening jaki stosowałem przez jakiś czas split, jednak większość czasu poswieciłem na FBW. Wiek 19 Waga 79kg Wzrost 177cm Staż treningowy 13 miesięcy Obwód ramienia 39,5 [...]

[...] diety na tym etpie będzie dobrym pomysłem czy może lepiej zapłacić jakiemuś trenenrowi z lokalnej siłowni, aby coś rozpisał konkretnie pode mnie? Teraz pytanie co dalej? Czy 2 miesiące takiej "ogólnorozwojówki" wystarczy, aby zacząć stosować dietę? Czy warto zapłacic 140zł za profesjonalne przygotowanie diety i treningów przez trenera, [...]

[...] Gips zdjąłem sam dzisiaj, czucie w nodze fatalne, ledwo co nią ruszam, ale podczas zginania nie czuje bólu tylko pewnego rodzaju *blokadę*. Opuchlizna co prawda jest 2 razy mniejsza ale na zew. stronie stopy, pod kostką jest twarda jak kamień... Teraz moje pytania, czy taka opuchlizna jest normalna? Co dalej z leczeniem? Pozdrawiam, Marcin

[...] po 12 + barki 2 serie po 8 ostatnia 12 i brzuch 2 serie po 30 brzuchów Niedziela - Bieganie Tak od 3 miesięcy wyglada moje życie .. pomoglibyście mi? Bo nie wiem co dalej już robić nie jest to na pewno chwilową zajawką zawsze mnie jarał sport wczesniej piłka bieganie i wgl ale w koncu wtrafiłem na coś co na prawde mnie jara! Z góry bym [...]

[...] bez zadnych planow treningowych itd. jedynie bieganie, czasem rower + abs na brzuch i jakies pompki zeszło całkiem spoko (wg mnie) i teraz chciałbym by ktos mi doradził co dalej robić :D plan mam taki aby spalić jeszcze tłuszcz i przy okazji zrobic troche miesni ;] tylko ze nie wiem jak sie do tego zabrac. czytalem torche o diecie, kcal, [...]

[...] do pracy i wejście było tragiczne. Dodam, że wyprost i zablokowanie jest ok, natomiast zgięcie do kąta prostego jest bardzo ciężki i okupione bólem. Zastanawia mnie co dalej z tym robić. U fizjo byłem dwóch lub trzech i każdy uznał, że w sumie to jest w miarę spoko, taka uroda itp. Co powinienem zrobić z tym? Czy powienienem do treningów [...]

[...] takich mięśni na swoim ciele, to jeszcze bez rozgrzewki z marszu podciągnę się te 4-5 razy w szerokim nachwycie. Jestem w sumie zadowolony z efektów ale nie wiem co dalej.... Jak powinien wyglądać taki trening na drążku skoro już powoli daję radę się podciągać? Zrobiłem dzisiaj coś takiego i zmęczyłem się 2 razy bardziej niż po [...]

jestem półtora roku po urazie kolana ,dopiero w kwietniu była artroskoipia-jest pół roku a ja dalej mam zanik miesmi 2-4 głowy.co dalej robic?mam ju z kilkanaście rehabilitacji i nic w listopadzie rezonas .jest zle.

[...] Chciałbym pójść i odsłużyć ok 2 lat, mam swoje powody i chciałbym się ich trzymać Oczywiście pierwszym krokiem jest WKU (mam to już za sobą) ale chciałbym się dowiedzieć co dalej, wszystko krok po kroczku tzn. gdzie należy się następnie udać i co trzeba zrobić a także jakie papiery posiadać. Poszukałem trochę w internecie ale nie znalazłem [...]

[...] dokupieniem creatine 200 mesh + ribose tak aby cały cykl kreatynowy trwał max. 6 tyg. Tyl;ko nie wiem czy jabłczan z monohydratem nie będzie się kolidował jakoś... Ale co dalej ? Proszę o pomoc. Do Grudnia chciałbym nabrać masy mięśniowej (może być w tym troszkę wody) aby moja waga wynosiła te 80 kg ;) i skromne z 36/37 w bicepsie. Biceps nie [...]

[...] 60 dni: CleanBurexin ilość dni wolnych od kreatyny: nie biorę przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: Chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej co dalej stosować jak długo? Co po tym jak skończy mi się cleanburexin albo Dibencozide Force, a i przepraszam za fotki nie miał mi kto zrobić pozostało mi lustro... Staż [...]

[...] Wynik Ferrytyny : 321,00 norma ( 5,00 - 148) czy to może byc przyczyna tak ogromnego pobudzenia i odczuwania mega adrenaliny? Co się dzieje przecież ja nie mam tarczycy, skąd ta szybka przemiana materii, skąd ta energia? Biorę teraz polowe dawki Euthyroxu żeby jakos przetrwac, i zastanawiam się co dalej z sobą począć. Bardzo prosze o porade.

[...] 4 serię po 10 powtorzeń bo odkąd zaczełem ćwiczyć schudłem 5kg i mówił mi że takim planem jakim teraz ćwicze spalam mieśnie które pare dni wcześniej zrobię. Więc niewiem co dalej mam 15 lat, 187cm wzrostu, ważę 74-75kg jedyna odżywka które aktualnie biorę to WPC Ostrowia. Cwiczyć chce na masę i siłe nie na rzeżbę. Nie mam żadnego sprzętu prócz [...]

[...] ze zmianą kodu na trójkę z przodu dojrzałem do postanowienia trwałej zmiany. Poniżej wrzucam dietę do oceny. Ogólnie chciałbym zjechać do ok 85-90kg i później oceniać co dalej. Ćwiczyć planuję póki co tym rozpisanym przez trenera planem FBW 3x w tygodniu (pn, śr, pt) po godzinie + 30 min aerobów po treningu i do tego we wt i czw godzina [...]

[...] stosuję sie do zasad *po 19 godzinie nie jesc * wcinać ryby drób białkodajne produkty *zero słodyczy, piwa, chipsów itp *dużo pić rady rady rady Prosiłbym od wskazówki co dalej po takiej wstępnej adaptacji organizmu do wysiłku fizycznego. Pozdrawiam Bartek. P.S. obiecuję trzymać sie zaleceń i wkleić foto tuż przed wakacjami :) przed i po [...]

[...] śruba. Teraz mija od tego tydzień,jestem po kontroli i mogę kontynuować stawanie na nodze- już 30kg. Kolejną wizyte mam za tydzien(zdjęcie szwów i pewnie dowiem się co dalej). Jednak moje pytanie dotyczy tego czy jeśli dojdę już do obciążania nogi całkowitą masą ciała będę mogła od razu odstawić kule i zacznę normalnie chodzić? czy przede [...]

[...] w gramach wychodzi 112gram prawda? 2.Jeśli chce obliczyć tłuszcze dzienne w kaloriach to 80kg(moją wagę) mnoże razy 30 co daje mi 2400 z tego odejmuje 500kalori i własnie co dalej bo nie wiem ? nie rozumiem jak mam obliczyć dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze ?? 3.Czy w diecie CKD naprawdę należy jeść dziennie tylko 20gramów węglowodanów? 4.Czy [...]

[...] 3500kcal. Wiem również aby spożywać 2g białka na kilogram masy czyli 112gram (dziennie?). Jeśli chodzi o zapotrzebowanie i dietę stanąłem w martwym punkcie. Nie wiem co dalej mam zrobić aby ustalić posiłki, zapotrzebowania (tłuszcze, weglowodany itp. ._.). Nie mam również pojęcia na temat ile jest w jakim posiłku składników ;( Dobra, jeśli [...]

[...] 3x tydz (split) + od miesiaca aeroby i dieta na redukcje (zdarzyly mi sie 2 moze trzy dni gdzie przegialem). W ciagu miesiaca waga zeszla z 81-82kg na 77kg.Nie wiem co dalej robic? czy redukowac ten straszny fat czy jednak budowac mase miesniowa a tluszczykiem zajac sie pozniej? Myslalem nad zmiana treningu na fbw by wodan 15-10-5 + HIIT. [...]